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マインドフルネス瞑想
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    おはようございます。

    UMMOです。

     

    最近、世界中で瞑想ブームが起きています。

     

    グーグルは、社内で瞑想を推進しておりますし、

    社長とか、発明家は、当たり前のように、瞑想を日課にしている傾向があります。

     

    この理由は簡単で、

    どんなにお金持ちになって、高級なスパや旅行に行っても、

    「疲れるだけ」という事を知っているからです。

     

    癒し旅行と言って、温泉や、バリやリゾートに行っても

    「疲れるだけ」です!

     

    そしてまた、家に引き篭もっていても、同じように

    「疲れるだけ」です!

     

    何かに夢中になっても、充実感はありますが、飽きれば、

    「疲れるだけ」です!

     

    どんなにリラックスしても、車のエンジンがアイドリングの状態である事には変わりなく、

    逆にリラックスすると、無駄にエンジンをふかしているようなものになってしまいます。

     

    これは、暇な時間が出来ると、これはチャンスだ!

    「なにかしたいことをしなければ!」という、強迫観念が沸いて来てしまうからです。

    そういう、教育というか、何かをしないといられない観念に我々は囚われているからに他なりません。

     

    心の充電は、生命と繋がる時間です。

     

    生命の源(ソース)と繋がっている時間は、

    通常夜深い睡眠に入っているたった5分の間と云われています。

    この5分の間に24時間のエネルギーをチャージしているのが実態です。

     

    なので、瞑想するのです。

     

    また、誤った瞑想は、迷走になってしまう為、

    ちゃんとした指導者が必要です。

     

    UMMO流、瞑想方法は以下の通りです。

     

    1.自分以外を指を刺して、見る

    2.その指を自分の足元から胸にかけて指して見る

    3.最後に自分の顔を指さして見る

     

    ・・・すると、自分が「いまここ」にいる事に気がつく同時に「いないこと」にも気がつきます。

     

    4.静かに目を閉じて、過去、未来の感覚や思考は自分ではないと思い、呼吸や今の感覚にフォーカスする。

    5.ひかりの呼吸をする(解らない人は、意識的に呼吸するだけでいい)

     

    これを、毎日5分程度やってみてください。

     

    完全に思考とソースが別物である事が腑におちると、

    エンジンが停止して、「ただ見る」という事ができるようになります。

     

    今、悲しみや、苦痛の中にいて、そんなリラックスはできない!という方は、

    目をつむって、自分を頭の上から見るような感覚になって自分の名前を下の○○に当てはめて言ってみてください。

     

    私はこの○○さんでは、ありません。

    ○○さん、頑張り過ぎですよ!ちょっと休んでください!

     

    ありがとうございます。

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    posted by: ummo星人 | - | 10:56 | comments(2) | - |
    あ、なんかとても泣けてきます。

    ありがとうございます。
    | わさび | 2017/08/16 12:11 PM |
    わさび さま

    そうなんですよー!

    自分、頑張り過ぎていますよね、私もこの瞑想をやっていると、泣けてきます。

    多分、皆そうだと思います。

    素直になって、自らに向き直った時、人はそれに気がつくのです。

    ありがとうございます。
    | UMMO292 | 2017/08/19 10:47 AM |